料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

とりとカリフラワーのピラフ

炊飯器で炊くだけで簡単!

とりとカリフラワーのピラフをfacebookでシェアする
とりとカリフラワーのピラフをTwitterでつぶやく
とりとカリフラワーのピラフをmixiチェック
とりとカリフラワーのピラフをLINEに送る
とりとカリフラワーのピラフ
とりとカリフラワーのピラフを印刷する とりとカリフラワーのピラフをいいね!と言う

1人がいいね!と
言っています

とりとカリフラワーのピラフのカロリーカロリー
(1人分)

559Kcal
とりとカリフラワーのピラフの塩分

塩分

3.4g
とりとカリフラワーのピラフの調理時間

調理時間

材料

材料(2~3人分)

  • とりもも肉…小1枚(約200g)
  • カリフラワー…1/2個
  • にんじん…3cm
  • ホールコーン缶…大さじ3
  • …2合
  • スープ
  •  ・顆粒スープの素…小さじ2 1/2
  •  ・塩…小さじ1/3~2/3
  •  ・水…2カップ
  • ・塩、こしょう、バター
作り方

作り方

1.

米は洗ってざるに上げる。とり肉は余分な脂肪を除き、6つに切って塩、こしょう各少々をふる。カリフラワーは大きめの小房に分ける。にんじんは5mm角に切る。

2.

フライパンにバター大さじ1を溶かし、とり肉を皮目から入れる。焼き色がついたら上下を返し、カリフラワーも入れて焼く。とり肉の両面にこんがり焼き色がつくまで焼く。

3.

炊飯器に米、スープの材料を混ぜて入れ、2、コーン、にんじんをのせて普通に炊く。炊き上がったら、とり肉、カリフラワーをいったん取り出し、ご飯を大きく混ぜる。とり肉、カリフラワーとともに器に盛り、好みでパセリのみじん切りを散らしても。

●米の炊飯時間は調理時問に含まれません。

とりとカリフラワーのピラフの作り方3

米に具材を広げてのせる。具のうまみが下の米にしみこんでおいしくなる


調理: 撮影:原務

SNOOPY トートバッグ レタスクラブ 付録 ツイッター プレゼント

11/10発売号付録の「SNOOPYトートバッグ」の写真を・・・

レシピ 手作り めんつゆ 麻婆 とりむね オムライス パエリヤ

麺だけではなく、おかずやご飯ものなど実は使いみちがいっぱい・・・

レシピ 手作り 餃子 ビール ご飯 居酒屋

ちまたでは、いろいろな形や味の餃子を出す餃子バル、餃子居酒・・・

レシピ 手作り スープ とり肉 豚肉

中国や台湾、東南アジアの食卓に欠かせないうす味のスープ。骨・・・

カドカワストア

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X