料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

とりとカリフラワーのピラフ

炊飯器で炊くだけで簡単!

とりとカリフラワーのピラフをfacebookでシェアする
とりとカリフラワーのピラフをTwitterでつぶやく
とりとカリフラワーのピラフをmixiチェック
とりとカリフラワーのピラフをLINEに送る
とりとカリフラワーのピラフ
とりとカリフラワーのピラフを印刷する とりとカリフラワーのピラフをいいね!と言う

2人がいいね!と
言っています

とりとカリフラワーのピラフのカロリーカロリー
(1人分)

559Kcal
とりとカリフラワーのピラフの塩分

塩分

3.4g
とりとカリフラワーのピラフの調理時間

調理時間

材料

材料(2~3人分)

  • とりもも肉…小1枚(約200g)
  • カリフラワー…1/2個
  • にんじん…3cm
  • ホールコーン缶…大さじ3
  • …2合
  • スープ
  •  ・顆粒スープの素…小さじ2 1/2
  •  ・塩…小さじ1/3~2/3
  •  ・水…2カップ
  • ・塩、こしょう、バター
作り方

作り方

1.

米は洗ってざるに上げる。とり肉は余分な脂肪を除き、6つに切って塩、こしょう各少々をふる。カリフラワーは大きめの小房に分ける。にんじんは5mm角に切る。

2.

フライパンにバター大さじ1を溶かし、とり肉を皮目から入れる。焼き色がついたら上下を返し、カリフラワーも入れて焼く。とり肉の両面にこんがり焼き色がつくまで焼く。

3.

炊飯器に米、スープの材料を混ぜて入れ、2、コーン、にんじんをのせて普通に炊く。炊き上がったら、とり肉、カリフラワーをいったん取り出し、ご飯を大きく混ぜる。とり肉、カリフラワーとともに器に盛り、好みでパセリのみじん切りを散らしても。

●米の炊飯時間は調理時問に含まれません。

とりとカリフラワーのピラフの作り方3

米に具材を広げてのせる。具のうまみが下の米にしみこんでおいしくなる


調理: 撮影:原務


注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ ねこまき(ミューズワーク) ねことじいちゃん3 猫

ばあさんに先だたれ、猫のタマと二人暮らしの大吉じいちゃん。・・・

コミックエッセイ  Webレタス隊  おたべ  三毛猫ふうちゃんは子守猫

夜泣きをすると、教えてくれる猫。 アメブロ人気著者、待望の・・・

汚部屋 ビフォーアフター 改造 収納 片付け

「汚部屋」改造レポート:片づけのプロ、中山真由美さんの助け・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X