料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

チキンソテー 和風アボカドソース

とりむね肉をやわらかくジューシーに

チキンソテー 和風アボカドソースをfacebookでシェアする
チキンソテー 和風アボカドソースをTwitterでつぶやく
チキンソテー 和風アボカドソースをmixiチェック
チキンソテー 和風アボカドソースをLINEに送る
チキンソテー 和風アボカドソース
チキンソテー 和風アボカドソースを印刷する チキンソテー 和風アボカドソースをいいね!と言う

1人がいいね!と
言っています

チキンソテー 和風アボカドソースのカロリーカロリー
(1人分)

400Kcal
チキンソテー 和風アボカドソースの塩分

塩分

1.4g
チキンソテー 和風アボカドソースの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • とりむね肉…1枚(約250g)
  • アボカドソース
  •  ・アボカド…1/2個
  •  ・万能ねぎの小口切り…2本分
  •  ・しょうゆ…小さじ1
  •  ・レモン汁、練りわさび…各小さじ1/2
  • サラダ菜…4枚
  • トマトのくし形切り…1/2個分
  • ・塩、こしょう、小麦粉、オリーブ油
作り方

作り方

1.

とり肉は1cm厚さのそぎ切りにし、塩、こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。

とりむね肉は小麦粉をまぶしてから焼くと、ぱさつかず、ジューシーに焼き上がる。

チキンソテー 和風アボカドソースの作り方1


2.

アボカドソースを作る。アボカドは、ボウルに入れてフォークで潰し、ペースト状になったら残りの材料を加えて混ぜ合わせる。

3.

フライパンにオリーブ油大さじ1/2を熱し、1を並べ入れて焼く。焼き色がついてきたら返して、同様に焼く。器に盛って2をのせ、サラダ菜、トマトを添える。

調理: 撮影:原務

チキンソテー 和風アボカドソースの関連キーワード

食材事典

注目の特集

コミックエッセイ 熊野古道 熊野 旅 水谷緑

2016年、公私ともに難アリだったコミックエッセイ作家の水・・・

コミックエッセイ ひとりぐらしも神レベル カマタミワ

一人暮らしも19年目に突入。その楽しさは神がかり! カマ・・・

コミックエッセイ おづまりこ おひとりさまのあったか1ヶ月食費2万円生活 Webレタス隊

自炊ビギナーでもすぐ真似できるおいしくて節約できるレシピが・・・

コミックエッセイ うさぎ彼女 井口病院

飼い主さんのことを彼氏だと思い込んでいる、うさぎの女の子・・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X