いかのカレーマリネ
254kcal
2.2g
30min
材料(2人分)
いか…1ぱい
白ワイン…大さじ1
セロリ…1本
レモンの輪切り…2枚
玉ねぎ…1/4個
トマト…1個
マリネ液(カレー粉小さじ1 1/2、酢大さじ2、サラダ油大さじ3、塩小さじ1、砂糖、こしょう各少々)
白ワイン…大さじ1
セロリ…1本
レモンの輪切り…2枚
玉ねぎ…1/4個
トマト…1個
マリネ液(カレー粉小さじ1 1/2、酢大さじ2、サラダ油大さじ3、塩小さじ1、砂糖、こしょう各少々)
作り方
- セロリは葉と茎を分け、茎は斜め薄切りに。トマトはくし形切りに。マリネ液の材料をよく混ぜ合わせる。いかは足をそっと抜き取ってわたを除き、胴を洗う。皮をむいて胴は1cm幅の輪切りにし、足は食べやすく2〜3本ずつに切り分ける。
- 鍋に水、ワイン、セロリの葉1/2本分、レモンを入れて火にかけ、沸騰する前にいかを入れてゆでる。色が白くなったらざるに上げる。
- ボウルにいかと野菜を入れ、マリネ液をからめる。できれば冷蔵庫で30分以上冷やして、器に盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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