いかとしょうがの韓国風煮もの
172kcal
3.5g
材料(2人分)
するめいか…1ぱい
エリンギ…1パック
ししとうがらし…16本
煮汁
・しょうがの薄切り…1かけ分
・にんにく…3片
・赤とうがらし…2〜3本
・しょうゆ、みりん…各大さじ2
エリンギ…1パック
ししとうがらし…16本
煮汁
・しょうがの薄切り…1かけ分
・にんにく…3片
・赤とうがらし…2〜3本
・しょうゆ、みりん…各大さじ2
作り方
- いかは内臓ごと足を抜き、わたを除く。足は2〜3本ずつに切り分け、長いものは長さを半分に切る。胴は1cm幅の輪切りにする。それぞれ水で洗ってペーパータオルでよく拭く。
- エリンギは長さを半分に切って、縦薄切りにする。煮汁のにんにくは縦半分に切る。
- 煮汁のとうがらしを半分にちぎって種を除き、鍋に入れる。ししとう、残りの煮汁の材料を入れて火にかける。煮立ったらいか、エリンギを加え、時々混ぜながら5〜6分煮る。
煮汁を煮立ててしょうが、にんにく、とうがらしの香りをつけてからいかを煮ると、短時間でもしっかり味がつく。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
このレシピの参考動画
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