いかとしょうがの韓国風煮もの

172kcal
3.5g
いかとしょうがの韓国風煮もの
いかとしょうがの韓国風煮もの

カラダにきく!しょうがレシピ

藤井恵さんのレシピ

体が燃える! ピリ辛コクうま味

材料(2人分)

するめいか…1ぱい
エリンギ…1パック
ししとうがらし…16本
煮汁
 ・しょうがの薄切り…1かけ分
 ・にんにく…3片
 ・赤とうがらし…2〜3本
 ・しょうゆ、みりん…各大さじ2

作り方

  1. いかは内臓ごと足を抜き、わたを除く。足は2〜3本ずつに切り分け、長いものは長さを半分に切る。胴は1cm幅の輪切りにする。それぞれ水で洗ってペーパータオルでよく拭く。
  2. エリンギは長さを半分に切って、縦薄切りにする。煮汁のにんにくは縦半分に切る。
  3. 煮汁のとうがらしを半分にちぎって種を除き、鍋に入れる。ししとう、残りの煮汁の材料を入れて火にかける。煮立ったらいか、エリンギを加え、時々混ぜながら5〜6分煮る。

    煮汁を煮立ててしょうが、にんにく、とうがらしの香りをつけてからいかを煮ると、短時間でもしっかり味がつく。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤井恵
藤井恵
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

このレシピの参考動画

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