ひじきの卵焼き
190kcal
0.7g
材料(2人分)
ひじき煮(作りやすい分量・4カップ分)
・油揚げ…1枚
・大豆の水煮…1カップ(約140g)
・にんじん…小1本
・こんにゃく…1/2枚
・ひじき(乾燥)…30g
・だし汁(またはスープ<とりガラスープの素小さじ2+湯>)…3カップ
・サラダ油、しょうゆ、みりん
ひじきの卵焼き
・卵…3個
・ひじき煮…1/2カップ(でき上がり分より使う)
・砂糖、サラダ油
・油揚げ…1枚
・大豆の水煮…1カップ(約140g)
・にんじん…小1本
・こんにゃく…1/2枚
・ひじき(乾燥)…30g
・だし汁(またはスープ<とりガラスープの素小さじ2+湯>)…3カップ
・サラダ油、しょうゆ、みりん
ひじきの卵焼き
・卵…3個
・ひじき煮…1/2カップ(でき上がり分より使う)
・砂糖、サラダ油
下ごしらえ
作り方
- ボウルに卵を溶き、砂糖小さじ2とひじき煮を加えて混ぜる。
- フライパンに油大さじ1を熱し、1を入れ、菜箸で大きく混ぜながら火を通し、半熟状になったら裏に返して、両面を色よく焼き上げる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 飛田和緒
- 料理研究家。テレビや書籍など、様々なメディアで活躍。旬の素材を使用する家庭の味を基本にしながら、独自のアイデアを盛り込んだ料理が人気。著書は「家族と歩んだ15年のレシピ 飛田和緒のうちごはん」(KADOKAWA)など。
食材の扱い方・ポイント
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- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
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- 古くから食用とされてきた海藻の一つ、ひじき。春に収穫し、水煮して渋みを取ってから乾燥させ…
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