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おからマヨサラダ

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おからマヨサラダのカロリーカロリー
(1人分)

157Kcal
おからマヨサラダの塩分

塩分

1.3g
材料

材料(2人分)

  • ハム…1枚
  • きゅうり…1/3本
  • 玉ねぎの薄切り…20g
  • 塩…小さじ1/4
  • おから…50~60g
  • マヨネーズ…大さじ3
  • 牛乳…大さじ1
  • ・塩、こしょう
作り方

作り方

1.

ハムは1cm四方に切る。きゅうりは小口切りにし、玉ねぎと合わせて塩をまぶし、しんなりしたら水を絞る。

2.

ボウルにおから、マヨネーズ、牛乳を入れて混ぜる。1を加えて混ぜ、塩、こしょうで味をととのえる。

調理: 撮影:貝塚隆

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