おからマヨサラダ

157kcal
1.3g
おからマヨサラダ
おからマヨサラダ

ザ・マヨネーズレシピ30

小林まさみさんのレシピ

マヨネーズとおからの相性が絶妙! ヘルシー志向の方にもおすすめ!

材料(2人分)

ハム…1枚
きゅうり…1/3本
玉ねぎの薄切り…20g
塩…小さじ1/4
おから…50〜60g
マヨネーズ…大さじ3
牛乳…大さじ1
・塩、こしょう

作り方

  1. ハムは1cm四方に切る。きゅうりは小口切りにし、玉ねぎと合わせて塩をまぶし、しんなりしたら水を絞る。
  2. ボウルにおから、マヨネーズ、牛乳を入れて混ぜる。1を加えて混ぜ、塩、こしょうで味をととのえる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

小林まさみ
小林まさみ
料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 貝塚隆

このレシピの参考動画

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