ニッスイクラブ
あじの冷やし茶漬け
427kcal
3.1g
こってり甘辛ごま風味のあじと、冷たいだし汁で食欲がない日もサラッと食べられます。
材料(2人分)
- あじ(刺身用)・・・2尾分
- ごはん・・・茶碗2杯分
- みょうが・・・1個
- 大葉・・・2枚
- 白ごま・・・小さじ1
- だし汁・・・400ml
- 「A]すりごま・・・大さじ1
- 「A]しょうゆ・・・大さじ2
- 「A]おろししょうが・・・大さじ1/2
- 「A]みりん・・・大さじ1
あじ(刺身用)・・・2尾分
ごはん・・・茶碗2杯分
みょうが・・・1個
大葉・・・2枚
白ごま・・・小さじ1
だし汁・・・400ml
「A]すりごま・・・大さじ1
「A]しょうゆ・・・大さじ2
「A]おろししょうが・・・大さじ1/2
「A]みりん・・・大さじ1
ごはん・・・茶碗2杯分
みょうが・・・1個
大葉・・・2枚
白ごま・・・小さじ1
だし汁・・・400ml
「A]すりごま・・・大さじ1
「A]しょうゆ・・・大さじ2
「A]おろししょうが・・・大さじ1/2
「A]みりん・・・大さじ1
作り方
- あじは一口大のそぎ切りにします。
- ボウルに[A]の、すりごま・しょうゆ・おろししょうが・みりんを合わせ、(1)をひたし、5~10分間漬けます。
- みょうが・大葉は細切りにし、大葉は水にさらして水気を切ります。
- 器にごはんを盛り、(2)をのせ、(3)・白ごまをトッピングし、冷やしただし汁をかけます。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。