ニッスイクラブ
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あじの冷やし茶漬け

427kcal
3.1g
あじの冷やし茶漬け
あじの冷やし茶漬け

こってり甘辛ごま風味のあじと、冷たいだし汁で食欲がない日もサラッと食べられます。

材料(2人分)

  • あじ(刺身用)・・・2尾分
  • ごはん・・・茶碗2杯分
  • みょうが・・・1個
  • 大葉・・・2枚
  • 白ごま・・・小さじ1
  • だし汁・・・400ml
  • 「A]すりごま・・・大さじ1
  • 「A]しょうゆ・・・大さじ2
  • 「A]おろししょうが・・・大さじ1/2
  • 「A]みりん・・・大さじ1
あじ(刺身用)・・・2尾分
ごはん・・・茶碗2杯分
みょうが・・・1個
大葉・・・2枚
白ごま・・・小さじ1
だし汁・・・400ml
「A]すりごま・・・大さじ1
「A]しょうゆ・・・大さじ2
「A]おろししょうが・・・大さじ1/2
「A]みりん・・・大さじ1

作り方

  1. あじは一口大のそぎ切りにします。
  2. ボウルに[A]の、すりごま・しょうゆ・おろししょうが・みりんを合わせ、(1)をひたし、5~10分間漬けます。
  3. みょうが・大葉は細切りにし、大葉は水にさらして水気を切ります。
  4. 器にごはんを盛り、(2)をのせ、(3)・白ごまをトッピングし、冷やしただし汁をかけます。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。