ニッスイクラブ
さば水煮缶のガパオライス
544kcal
2.1g
さば水煮缶を使ってフライパン一つでガパオライスを作ります!
材料(2人分)
- スルッとふた SABA さば水煮・・・1缶
- 玉ねぎ・・・1個
- 赤パプリカ・・・1/2個
- ピーマン・・・1個
- 油・・・適宜
- にんにく・・・1片
- 唐辛子・・・1本
- バジル・・・適宜
- 砂糖・・・小さじ1/2
- ナンプラー・・・小さじ1
- オイスターソース・・・小さじ1
- たまご・・・2個
- ごはん・・・お茶碗2杯分
スルッとふた SABA さば水煮・・・1缶
玉ねぎ・・・1個
赤パプリカ・・・1/2個
ピーマン・・・1個
油・・・適宜
にんにく・・・1片
唐辛子・・・1本
バジル・・・適宜
砂糖・・・小さじ1/2
ナンプラー・・・小さじ1
オイスターソース・・・小さじ1
たまご・・・2個
ごはん・・・お茶碗2杯分
玉ねぎ・・・1個
赤パプリカ・・・1/2個
ピーマン・・・1個
油・・・適宜
にんにく・・・1片
唐辛子・・・1本
バジル・・・適宜
砂糖・・・小さじ1/2
ナンプラー・・・小さじ1
オイスターソース・・・小さじ1
たまご・・・2個
ごはん・・・お茶碗2杯分
作り方
- たまねぎはみじん切り、赤パプリカ、ピーマンは5mm幅に切る。
- フライパンに油を入れ、さば水煮缶を汁ごと入れてほぐしながら水分が飛ぶまで炒めます。
- にんにく、唐辛子、たまねぎを加えて炒め、たまねぎに火が通ったら、赤パプリカ、ピーマン、バジルを加えて炒め、砂糖、ナンプラー、オイスターソースを混ぜ合わせる。
- 多めの油で半熟の目玉焼きを作る。
- お皿にごはんとガパオを盛り付け、バジルと目玉焼きをのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。