ニッスイクラブ
めかじきのアクアパッツァ風包み蒸し
323kcal
1.4g
スープまでおいしい!クッキングシートに包んでレンジで仕上げる時短メニューです。
材料(2人分)
- めかじき…2切れ
- あさり(砂抜きしたもの)…12個
- ミニトマト…6個
- きざみにんにく…1片
- 白ワイン…大さじ4
- エクストラバージンオリーブ油…大さじ2
- 塩…少々
- こしょう…少々
- パセリ…適量
めかじき…2切れ
あさり(砂抜きしたもの)…12個
ミニトマト…6個
きざみにんにく…1片
白ワイン…大さじ4
エクストラバージンオリーブ油…大さじ2
塩…少々
こしょう…少々
パセリ…適量
あさり(砂抜きしたもの)…12個
ミニトマト…6個
きざみにんにく…1片
白ワイン…大さじ4
エクストラバージンオリーブ油…大さじ2
塩…少々
こしょう…少々
パセリ…適量
作り方
- めかじきは水気をふき、塩、こしょうをふります。
- クッキングシートを敷いた上に、めかじき、あさり、半分に切ったミニトマト、きざみにんにくをのせて、白ワイン、エクストラバージンオリーブオイルを回しかけます。
- クッキングシートをキャンディ包みになるように両端をひねりながら包み、耐熱皿にのせて電子レンジ で加熱します(600w 約3分30秒)。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。