ニッスイクラブ
さばみそ煮のポテトコロッケ
621kcal
2.3g
さばのだしが染み込んで、ちょっとくせになるコロッケです。
材料(2人分)
- さばみそ煮(ニッスイ)…1缶
- じゃがいも…小2個
- たまねぎ…1/3個
- バター…20g
- 牛乳…大さじ2
- 小麦粉…適宜
- 溶きたまご…適宜
- パン粉…適宜
- 揚げ油…適宜
- [ソース]トマトケチャップ…大さじ1/2
- [ソース]ウスターソース…大さじ1/2
- [ソース]酒…大さじ1/2
- [ソース]「さばみそ煮」缶汁…大さじ1・1/2
さばみそ煮(ニッスイ)…1缶
じゃがいも…小2個
たまねぎ…1/3個
バター…20g
牛乳…大さじ2
小麦粉…適宜
溶きたまご…適宜
パン粉…適宜
揚げ油…適宜
[ソース]トマトケチャップ…大さじ1/2
[ソース]ウスターソース…大さじ1/2
[ソース]酒…大さじ1/2
[ソース]「さばみそ煮」缶汁…大さじ1・1/2
じゃがいも…小2個
たまねぎ…1/3個
バター…20g
牛乳…大さじ2
小麦粉…適宜
溶きたまご…適宜
パン粉…適宜
揚げ油…適宜
[ソース]トマトケチャップ…大さじ1/2
[ソース]ウスターソース…大さじ1/2
[ソース]酒…大さじ1/2
[ソース]「さばみそ煮」缶汁…大さじ1・1/2
作り方
- 「さばみそ煮」の身と缶汁を分けます。小鍋に【ソース】の材料を入れて弱火であたためながら、よく混ぜておきます。
- じゃがいもは皮ごとゆで、中までやわらかくなったら皮をむき、ボウルに入れてつぶします。たまねぎはみじん切りにします。
- たまねぎ・バターを耐熱容器に入れ、電子レンジ500Wで約2分間加熱します。
- じゃがいもに(3)・「さばみそ煮」の缶汁大さじ2・牛乳を加えてよく混ぜ、「さばみそ煮」の身を加えて、細かくなりすぎないようにさっくりと混ぜます。
- (4)を適当な大きさに分けて俵型にととのえ、小麦粉・溶きたまご・パン粉の順につけて180℃の揚げ油で約3分間揚げます。食べる直前に(1)をかけていただきます。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。