ニッスイクラブ
イカときざみオクラのめかぶ和え
46kcal
0.5g
和えるだけで簡単にできあがる副菜です。あと1品、というときにも大助かり。
材料(2人分)
- きざみオクラ・・・80g
- 味付きめかぶ・・・40g
- 刺身用いか(細切り)・・・25g
- 白だし・・・少々
- うずらの卵・・・2個
- 白いりごま・・・少々
きざみオクラ・・・80g
味付きめかぶ・・・40g
刺身用いか(細切り)・・・25g
白だし・・・少々
うずらの卵・・・2個
白いりごま・・・少々
味付きめかぶ・・・40g
刺身用いか(細切り)・・・25g
白だし・・・少々
うずらの卵・・・2個
白いりごま・・・少々
作り方
- きざみオクラは、袋の表示に従い解凍する。
- (1)と味付きめかぶ、刺身用いかをボウルに入れ、白だしを加えてよく混ぜ合わせる。
- 器に(2)を盛り、うずらの卵をのせ、白いりごまをふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。