ダブル豚しゃぶ
407kcal
1.5g
材料(2〜3人分)
- 豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…100g
- 肉だんごだね
- ・豚ひき肉…65g
- ・卵黄…1/2個分
- ・生しいたけのみじん切り…2枚分
- ・玉ねぎのみじん切り…1/8個分
- ・長ねぎのみじん切り…1/8本分
- ・酒、しょうゆ…各小さじ1/2
- ・塩、こしょう…各少々
- 白菜…2枚
- 水菜…1/5わ
- 煮汁
- ・だし汁、無調整豆乳…各1 1/2カップ
- ・白練りごま…大さじ1/2
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…100g
肉だんごだね
・豚ひき肉…65g
・卵黄…1/2個分
・生しいたけのみじん切り…2枚分
・玉ねぎのみじん切り…1/8個分
・長ねぎのみじん切り…1/8本分
・酒、しょうゆ…各小さじ1/2
・塩、こしょう…各少々
白菜…2枚
水菜…1/5わ
煮汁
・だし汁、無調整豆乳…各1 1/2カップ
・白練りごま…大さじ1/2
肉だんごだね
・豚ひき肉…65g
・卵黄…1/2個分
・生しいたけのみじん切り…2枚分
・玉ねぎのみじん切り…1/8個分
・長ねぎのみじん切り…1/8本分
・酒、しょうゆ…各小さじ1/2
・塩、こしょう…各少々
白菜…2枚
水菜…1/5わ
煮汁
・だし汁、無調整豆乳…各1 1/2カップ
・白練りごま…大さじ1/2
作り方
- ボウルに肉だんごの材料を入れ、粘りが出るまでよく練り混ぜる。白菜は10cm長さ、2cm幅に切り、水菜は7〜8cm長さに切る。
- 鍋に煮汁を煮立て、肉だんごをスプーンで一口大にすくって、そっと落とし入れて煮る。白菜を軸、葉の順に入れ、水菜、豚肉も入れて煮る。好みでゆずこしょうを添えて。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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