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ガーリックポークソテー

にんにくをはさみ、さらににんにく油で焼き上げる

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ガーリックポークソテーのカロリーカロリー
(1人分)

341Kcal
ガーリックポークソテーの塩分

塩分

1.6g
材料

材料(2人分)

  • 豚ロース薄切り肉…10枚(約200g)
  • にんにく…4片
  • サニーレタス…1~2枚
  • トマトのくし形切り…1/2個分
  • ・塩、こしょう、サラダ油
作り方

作り方

1.

にんにく2片はごく薄切りにし、残りは厚め(1mmくらい)に切る。

2.

豚肉を1枚広げ、ごく薄切りのにんにくを全体に散らし、肉を重ねる。これをあと3回繰り返す。同様にもう1個作る。軽く押さえて、塩小さじ1/2、こしょう少々をふる。

肉はなるべく同じ形になるよう重ねていくのが、形よく仕上げるコツ。

ガーリックポークソテーの作り方2


3.

フライパンに油大さじ1、厚めのにんにくを入れて火にかけ、揚げ焼きにする。うすいきつね色になったら取り出す。

4.

続けて2を上面を下にして入れ、1~2分焼く。きれいな焼き色がついたら返し、2分ほど焼いて皿に盛り、3のにんにくを散らす。サニーレタスは食べやすい大きさにちぎり、トマトとともに添える。

調理: 撮影:白根正治


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