冷しゃぶごまだれやっこ

277kcal
1.2g
冷しゃぶごまだれやっこ
冷しゃぶごまだれやっこ

豆腐の夏味おかず

村田裕子さんのレシピ

ほんのり酸味をきかせて濃厚ごまだれで

材料(2人分)

絹ごし豆腐…1丁
豚しゃぶしゃぶ用肉…100g
水菜…1〜2株
きゅうり…1/2本
ピーマン…1/2個
ごまだれ
 ・白練りごま、酢…各大さじ1
 ・しょうゆ…小さじ2
 ・ごま油…小さじ1/2
 ・砂糖…小さじ1/4
・塩

作り方

  1. 豆腐はペーパータオル2枚にのせて水きりをする。
  2. 鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩小さじ1〜2を入れる。沸騰しているところに豚肉を1枚ずつ入れてゆでて、色が変わったらペーパータオル2枚を敷いたバットに取り出す。

    豚肉は冷水にとると脂が固まっておいしくないので、ゆでたらペーパータオルの上に置いて、粗熱をとるだけでOK。
  3. 水菜は3〜4cm長さに切り、きゅうりは縦半分に切って斜め薄切り、ピーマンは横2〜3mm幅に切る。
  4. 1の豆腐を2cm幅くらいに6等分に切って皿に盛り、2、3を一緒にのせて、ごまだれの材料を混ぜてかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

村田裕子
村田裕子
管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
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ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

このレシピの参考動画

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