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肉だんごの中華風うま煮

練らなくても肉だんごができた!

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肉だんごの中華風うま煮
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肉だんごの中華風うま煮のカロリーカロリー
(1人分)

317Kcal
肉だんごの中華風うま煮の塩分

塩分

1.7g
材料

材料(2人分)

  • 冷凍豚ひき肉…50g
  • 冷凍白菜…1/8株分(約200g)
  • はるさめ…30g
  • 合わせ調味料
  •  ・オイスターソース…大さじ1/2
  •  ・とりガラスープの素、しょうゆ、しょうが汁…各小さじ1 
  •  ・水…1カップ
  • 水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1+水小さじ2)
  • ・片栗粉、ごま油
下ごしらえ

下ごしらえ

1.

●冷凍ひき肉…使いやすい分量(ここでは約300g・約4人分)を薄めに広げてラップで包み、菜箸で筋をつけて(ここでは8等分)、冷凍用保存袋へ。こうすると使用時にポキッと折れて便利。解凍は室温や冷蔵庫で自然解凍または半解凍。煮込みなどならそのまま調理に使うことも可能。

下ごしらえ1


2.

●冷凍大根・白菜…適当な大きさに切り(ここでは大根は5mm厚さのいちょう切り、白菜は一口大に)、塩少々をふりかけて塩もみして水けを絞り、それぞれ冷凍用保存袋に入れて平らにする。解凍は室温や冷蔵庫で自然解凍。そのまま調理に使うことも可能。

下ごしらえ2


作り方

作り方

1.

ひき肉は室温に置いて半解凍にし、筋目に沿って折り、片栗粉大さじ1を全体にまぶす。はるさめは袋の表示時間どおりに熱湯でゆでてもどし、湯をきる。

肉だんごの中華風うま煮の作り方1

半解凍したひき肉を筋目に沿って折り、粉をまぶして焼けばそれだけでほろほろ食感の肉だんごに!


2.

フライパンにごま油大さじ1を熱し、ひき肉を入れて焼く。両面に焼き色がつくまで焼いたら、合わせ調味料を加え、煮立ったら白菜を加える。再び煮立ったらはるさめを加え、さらに水溶き片栗粉を加えて混ぜ、とろみをつける。

調理: 撮影:澤木央子

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