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ゆでどりから揚げ

中はソフトな食感で、外はカリッ

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ゆでどりから揚げ
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ゆでどりから揚げのカロリーカロリー
(1人分)

402Kcal
ゆでどりから揚げの塩分

塩分

3.1g
材料

材料(2人分)

  • ゆでどり(作りやすい分量)
  •  ・とりもも肉…大3枚(500~600g)
  •  ・長ねぎの青い部分…1本分
  •  ・しょうがの薄切り…1/2かけ分
  •  ・塩、こしょう、酒
  • ゆでどりから揚げ
  •  ・ゆでどり…3切れ(でき上がり分より使う)
  •  ・グリーンアスパラガス…2本
  •  ・下味
  •   ・しょうが汁…小さじ1
  •   ・酒、しょうゆ…各大さじ1
  •  ・片栗粉、小麦粉、揚げ油、塩
下ごしらえ

下ごしらえ

1.

ゆでどりを作る。とり肉は半分に切って、余分な脂や筋を除き、塩大さじ1、こしょう少々をよくまぶし、15分以上おく。

2.

鍋に1、酒1/4カップ、ねぎの青い部分、しょうが、水1Lを入れて強火にかける。煮立ったらアクを除き、ふたをずらしておき、弱火で約30分ゆでる。火を止め、そのままおいて粗熱をとる。

●ねぎ、しょうがを除き、ゆで汁ごと保存容器に入れ、冷蔵庫で3~4日保存可能。冷凍する場合は、ゆで汁と分け、約2週間保存可能。

下ごしらえ2


作り方

作り方

1.

ゆでどりに下味をもみ込み、片栗粉、小麦粉各大さじ3を加えてまぶす。アスパラガスは根元のかたい部分を切り落とし、長さを3等分にする。

2.

揚げ油を低温(約160℃)に熱し、アスパラガスを約1分揚げて、塩少々をふる。

3.

揚げ油を中温(約170℃)に熱し、ゆでどりを揚げる。全体にこんがりと揚げ色がついたら取り出し、大きめの一口大に切って、2とともに器に盛る。

調理: 撮影:野口健志

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