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豆腐ステーキ ほうれん草ソースがけ

とろ~り卵黄にカリカリのピーナッツがアクセント

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豆腐ステーキ ほうれん草ソースがけのカロリーカロリー
(1人分)

394Kcal
豆腐ステーキ ほうれん草ソースがけの塩分

塩分

1.9g
豆腐ステーキ ほうれん草ソースがけの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ベーコン…2枚
  • 卵…1個
  • もめん豆腐…1丁(約400g)
  • ほうれん草…1/2わ
  • にんにく…1片
  • ピーナッツ…大さじ1
  • ・オリーブ油、バター、しょうゆ
作り方

作り方

1.

豆腐は厚みを半分に切り、横半分に切る。ペーパータオルで包んで耐熱皿にのせ、ラップをかけずに電子レンジで約2分加熱する。ほうれん草は洗い、水けを軽くきってラップに包み、電子レンジで約1分加熱する。取り出して冷水にとり、軽く絞って1cm長さに切る。ベーコンは1cm幅に切る。にんにくは包丁の腹で潰す。ピーナッツはポリ袋に入れ、めん棒で砕く。卵は卵黄と卵白に分け、卵白は溶きほぐす。

2.

ボウルに1の豆腐、卵白を入れて豆腐をくずさないようにからめる。フライパンにオリーブ油大さじ1/2、にんにくを入れ、弱火にかけて炒める。香りが立ったらにんにくを取り出し、豆腐を並べ入れる。ボウルに残った卵白を豆腐にかけ、途中上下を返しながら約3分、焼き色がつくまで焼く。取り出して、器に盛る。

豆腐ステーキ ほうれん草ソースがけの作り方2

残った卵白は、豆腐にかける。流れた卵白は、菜箸で豆腐に寄せて焼くときれいに仕上がる。


3.

フライパンにバター大さじ1を溶かし、ベーコン、ピーナッツを入れて炒める。ベーコンに焼き色がついたら、ほうれん草を加え、なじむまで炒め合わせる。しょうゆ大さじ1を加えて混ぜ、3にのせ、さらに中央に卵黄をのせる。

調理: 撮影:三村健二

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