たことかぶのマリネ
186kcal
1.2g
材料(2〜3人分)
- ゆでだこの足…150g
- かぶ…3〜4個
- にんにくのみじん切り…1片分
- 赤とうがらしの小口切り…1本分
- レモン汁…大さじ2
- ・塩、オリーブ油、こしょう
ゆでだこの足…150g
かぶ…3〜4個
にんにくのみじん切り…1片分
赤とうがらしの小口切り…1本分
レモン汁…大さじ2
・塩、オリーブ油、こしょう
かぶ…3〜4個
にんにくのみじん切り…1片分
赤とうがらしの小口切り…1本分
レモン汁…大さじ2
・塩、オリーブ油、こしょう
作り方
- かぶは茎を1cm残して落とし、皮をむいて、5mm厚さのくし形に切る。ボウルに入れ、塩小さじ2/3をふって軽くもむ。たこはそぎ切りにする。
- フライパンにオリーブ油大さじ3とにんにく、とうがらしを入れて火にかけ、炒める。香りが立ったらたこを入れてさっと炒め合わせ、バットに移す。
- 2のバットに水けを絞ったかぶ、レモン汁、こしょう少々を加えてあえ、粗熱がとれるまでおく。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
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- ジャンル:
- レシピ作成・調理:
- 撮影:
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- 野口健志
食材の扱い方・ポイント
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