豆腐春巻き
459kcal
0.8g
材料(2人分)
絹ごし豆腐…1/2丁
とりささ身…2本
にら…1/4わ
もやし…100g
しょうがのせん切り…1かけ分
春巻きの皮…4枚
オイスターソース…大さじ1/2
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1/2、水大さじ1)
・ごま油、しょうゆ、こしょう、小麦粉、揚げ油
とりささ身…2本
にら…1/4わ
もやし…100g
しょうがのせん切り…1かけ分
春巻きの皮…4枚
オイスターソース…大さじ1/2
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1/2、水大さじ1)
・ごま油、しょうゆ、こしょう、小麦粉、揚げ油
作り方
- 豆腐はペーパータオルに包んで耐熱皿にのせ、電子レンジで約2分加熱して水きりをする。粗熱がとれたら3〜4cm長さの細切りにする。
- ささ身は細切りにし、にらは3〜4cm長さに切る。もやしは目立つひげ根を除く。
- フライパンにごま油小さじ1を熱し、しょうがを入れる。香りが立ったらささ身を入れて軽く炒め、色が変わったらもやしを入れて1分ほど炒める。油がまわったらオイスターソースと水1/4カップ、しょうゆ小さじ1/2、こしょう少々、豆腐を加えて煮立たせ、にらを加える。水溶き片栗粉を加えて揺すって混ぜ、とろみをつけ、バットに広げてさます。
- 小麦粉、水各大さじ1/2を混ぜる。
- 春巻きの皮をひし形に置いて、3を4等分し、手前にのせて包む。包み終わりに4をぬって留める。揚げ油を中温(約170℃)に熱し、包み終わったものから順に、全体に揚げ色がつくまで2分ほど揚げる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
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