チャプチェぶっかけそうめん【by コウケンテツさん】
633kcal
4.5g
材料(2人分)
そうめん…2束
牛切り落とし肉…150g
玉ねぎ…1/4個
万能ねぎ…1/4束
にんじん…1/2本
ズッキーニ…1/2本
白いりごま…大さじ1
韓流だれ
・おろししょうが…1かけ分
・おろしにんにく…1片分
・しょうゆ…大さじ3
・酒…大さじ2
・砂糖、ごま油…各大さじ1
・ごま油
牛切り落とし肉…150g
玉ねぎ…1/4個
万能ねぎ…1/4束
にんじん…1/2本
ズッキーニ…1/2本
白いりごま…大さじ1
韓流だれ
・おろししょうが…1かけ分
・おろしにんにく…1片分
・しょうゆ…大さじ3
・酒…大さじ2
・砂糖、ごま油…各大さじ1
・ごま油
作り方
- 玉ねぎは縦薄切りにし、万能ねぎは5cm長さに切る。にんじんは斜め薄切りにして細切りにし、ズッキーニは薄い輪切りにする。
- フライパンにごま油大さじ1を熱し、牛肉、にんじん、ズッキーニ、玉ねぎを炒める。全体に油がなじんだら韓流だれを回し入れてからめ、全体がしんなりしたら万能ねぎを加えてさっと混ぜる。
- そうめんは袋の表示どおりにゆでて流水で洗い、水けをしっかりきって器に盛る。2を汁ごとかけてごまをふり、混ぜて食べる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- コウケンテツ
- 料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
このレシピの参考動画
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