とりとなすの焼き餃子

404kcal
2.1g
20min
とりとなすの焼き餃子
とりとなすの焼き餃子

コウ静子さんのレシピ

なす、きゅうりをたっぷり入れて、ヘルシー

材料(2人分)

とりひき肉…120g
なす…1個
きゅうり…1本
しょうが汁…小さじ1
おろしにんにく…少々
長ねぎのみじん切り…5cm分
餃子の皮…20枚
たれ
 ・酢、しょうゆ…各小さじ1
・塩、しょうゆ、酒、ごま油、砂糖、こしょう、サラダ油

作り方

  1. なすは粗みじん切り、きゅうりは長さを半分にし、縦薄切りにする。さらに、縦5mm幅、2cm長さにする。それぞれ塩少々をまぶして、5分おき、水けを絞る。
    なすときゅうりは塩をまぶして、水けを絞ってひき肉だねに加え、水っぽくならないようにする。食べたときの歯ごたえもよい。
  2. ボウルにひき肉、しょうが汁、おろしにんにく、しょうゆ大さじ1/2、酒、ごま油各小さじ2、砂糖小さじ2/3、塩、こしょう各少々を入れ、よく練り混ぜる。粘りが出たら、1、ねぎを加えて、均一になるまで混ぜる。1/20量ずつ餃子の皮にのせて半分に折り、ひだを寄せて包み、しっかり口を閉じる。
  3. フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、2を並べて焼く。焼き色がついたら水1/2カップを注ぎ、ふたをして強火で4〜5分蒸し焼きにする。水分がほとんどなくなったらごま油少々を回し入れ、30秒おく。器に盛り、たれを添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 原ヒデトシ

このレシピの参考動画

食材の扱い方・ポイント

なす
なす
原産はインドといわれ、日本へは8世紀ごろに伝わり、奈良時代から栽培されてきました。地方に…
きゅうり
きゅうり
サラダ・漬けもの、酢のものと、みずみずしい食感で涼を楽しむきゅうりは、もっともなじみの深…
長ねぎ
長ねぎ
薬味や香味野菜として欠かせないねぎ。白い部分が長いものは、「千住ねぎ群」という品種で、一…
ひき肉
ひき肉
一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!