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さわらの泡雪焼き

グリルで焼くから脂が落ちてカロリーダウン

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さわらの泡雪焼きのカロリーカロリー
(1人分)

151Kcal
さわらの泡雪焼きの塩分

塩分

0.7g
さわらの泡雪焼きの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • さわら(切り身)…2切れ
  • 卵白…1個分
  • 万能ねぎの小口切り…2本分
  • オレガノ(乾燥)…少々
  • ・塩、こしょう
作り方

作り方

1.

さわらは一口大に切って塩、こしょう各少々をふり、グリルで両面を焼く。

2.

卵白は泡立て器でつのが立つまで泡立てて、万能ねぎ(少々を飾り用に残して)とオレガノを加える。

3.

1に2をのせ、焦げ目がつくまでグリルで約1分焼く。器に盛って万能ねぎを散らす。

調理: 撮影:岡本真直

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