けんちん風とりだんご鍋
340kcal
3.9g
材料(2人分)
とりだんごだね
・とりひき肉…150g
・こんにゃく(アク抜き不要のもの)…1/2枚(約100g)
・塩…小さじ1/4
・水…大さじ1
大根…200g
にんじん…1/2本
ごぼう…1/2本
長ねぎ(青い部分を含む)…1本
煮汁
・だし汁…3カップ
・しょうゆ…大さじ1
・塩…小さじ1/2
シメの材料
・ゆでうどん…1玉
・水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1、水大さじ1)
・とりひき肉…150g
・こんにゃく(アク抜き不要のもの)…1/2枚(約100g)
・塩…小さじ1/4
・水…大さじ1
大根…200g
にんじん…1/2本
ごぼう…1/2本
長ねぎ(青い部分を含む)…1本
煮汁
・だし汁…3カップ
・しょうゆ…大さじ1
・塩…小さじ1/2
シメの材料
・ゆでうどん…1玉
・水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1、水大さじ1)
作り方
- 大根、にんじんは、それぞれ皮むき器で細長い帯状にそぐ。ごぼうはたわしで皮をよく洗い、皮つきのまま斜め薄切りにし、水にさらして水をきる。ねぎは青い部分を切り分け、斜め1cm幅に切る。青い部分は小口切りにする。
- とりだんごを作る。こんにゃくは5mm角に切る。ボウルにひき肉、塩、水を入れて粘りが出るまで練り混ぜる。こんにゃくを加えてさらに混ぜ、10等分にして丸める。
- 土鍋に煮汁の材料とごぼうを入れ、ふたをして火にかけ、煮立ったら弱火にして約5分煮る。
- にんじん、とりだんごを入れ、ふたをしてさらに煮る。とりだんごの色が変わったら大根、ねぎの白い部分を加えて約2分煮て、仕上げにねぎの青い部分をのせる。
- 鍋のシメには、煮汁適宜が残ったところに、うどんをざく切りにして加え、約1分煮る。水溶き片栗粉を少量ずつ加えて、とろみをつける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 外処佳絵
- アジア料理研究家。クッキングスクールの講師を経て、サロン式料理教室「PANDA KITCHEN」を主宰。現地を訪れ台湾、タイ、韓国料理を学ぶ。著書は「おうちで簡単!人気のデリおかず」(KADOKAWA)。
このレシピの参考動画
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