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ブロッコリーとツナのペンネ

時短でラク

ブロッコリーとツナのペンネ

お弁当にしてもおいしいパスタ

15分

１人分：

583kcal

1.6g

材料（２人分）

作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむき、一口大に切る。鍋に２Lの湯を沸かし、塩大さじ１を入れてペンネとブロッコリーを入れる。ペンネは表示時間どおりに、ブロッコリーはやわらかくなるまでゆでて、途中で取り出す。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油大さじ２とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったらとうがらしを入れる。ブロッコリーを加えて木べらで潰し、ツナは缶汁をきって加えて混ぜる。

    ブロッコリーの茎の部分は木べらを少し斜めにして押しつけると、潰しやすい。

    ブロッコリーの茎の部分は木べらを少し斜めにして押しつけると、潰しやすい。

  3. 3

    ゆで上がったペンネとゆで汁少々を加えて炒め合わせ、塩、こしょうで味をととのえる。

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沼口ゆきさん

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