肉巻き豆腐の南蛮漬け
520kcal
1.9g
25min
材料(2人分)
- 豚ロース薄切り肉…6枚
- もめん豆腐…1丁
- さつまいも…3cm
- 長ねぎ…1/2本
- 漬け汁
- ・だし汁…大さじ3
- ・しょうゆ…大さじ2
- ・酢…大さじ2
- ・砂糖…大さじ1
- ・赤とうがらしの小口切り…1/2本分
- ・塩…少々
- ・ごま油、小麦粉
豚ロース薄切り肉…6枚
もめん豆腐…1丁
さつまいも…3cm
長ねぎ…1/2本
漬け汁
・だし汁…大さじ3
・しょうゆ…大さじ2
・酢…大さじ2
・砂糖…大さじ1
・赤とうがらしの小口切り…1/2本分
・塩…少々
・ごま油、小麦粉
もめん豆腐…1丁
さつまいも…3cm
長ねぎ…1/2本
漬け汁
・だし汁…大さじ3
・しょうゆ…大さじ2
・酢…大さじ2
・砂糖…大さじ1
・赤とうがらしの小口切り…1/2本分
・塩…少々
・ごま油、小麦粉
作り方
- 豆腐はペーパータオルで包んでおもしをし、10分以上おいてしっかり水をきる。6等分に切ってさらに表面の水けを押さえ、豚肉を広げて1個ずつ巻く。
- さつまいもはよく洗い、皮つきのまま5mm厚さに切って水にさらす。ねぎは3cm長さに切り、漬け汁はバットに入れて混ぜる。
- フライパンにごま油大さじ1を熱し、1に薄く小麦粉をまぶして、巻き終わりを下にして並べ入れ、あいたところに、ねぎとさつまいもの水けをペーパータオルでふいて並べる。豆腐は下の面に焼き色がついたら順に返し、全体に焼き色がつくまで焼く。ねぎは2〜3分、さつまいもは3〜4分、時々返しながら焼き色がつくまで焼く。焼けた順に漬け汁を入れたバットに入れ、粗熱がとれて味がなじんだら器に盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
このレシピの参考動画
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