料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

ぶりのごまみそ焼き

ごまみそで定番のフライパン焼きにひとエ夫

ぶりのごまみそ焼きをfacebookでシェアする
ぶりのごまみそ焼きをTwitterでつぶやく
ぶりのごまみそ焼きをmixiチェック
ぶりのごまみそ焼きをLINEに送る
ぶりのごまみそ焼き
ぶりのごまみそ焼きを印刷する ぶりのごまみそ焼きをいいね!と言う

2人がいいね!と
言っています

ぶりのごまみそ焼きのカロリーカロリー
(1人分)

327Kcal
ぶりのごまみそ焼きの塩分

塩分

1.8g
ぶりのごまみそ焼きの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ぶり…2切れ
  • ブロッコリー…1/2個
  • ごまみそだれ
  •  ・みそ…大さじ2
  •  ・白すりごま…大さじ2
  •  ・砂糖…大さじ1/2
  •  ・酒…大さじ1/2
  •  ・七味とうがらし…少々
  • ・サラダ油、塩
作り方

作り方

1.

ブロッコリーは小房に切り分ける。ごまみそだれは混ぜ合わせる。

2.

フライパンに油大さじ1/2を熱し、ぶりを並べる。あいたところにブロッコリーを並べ、時々返しながら、塩少々をふって焼き色がつくまで焼く。ぶりに焼き色がついたら返し、上面にごまみそだれをぬり、下の面にも焼き色がつくまで焼く。皿に盛り、好みでさらに七味とうがらしをふる。

調理: 撮影:原ヒデトシ


ぶりのごまみそ焼きと同じ材料で作れる料理レシピ

ぶりのごまみそ焼きの関連キーワード

食材事典

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ ねこまき(ミューズワーク) ねことじいちゃん3 猫

ばあさんに先だたれ、猫のタマと二人暮らしの大吉じいちゃん。・・・

コミックエッセイ  Webレタス隊  おたべ  三毛猫ふうちゃんは子守猫

夜泣きをすると、教えてくれる猫。 アメブロ人気著者、待望の・・・

汚部屋 ビフォーアフター 改造 収納 片付け

「汚部屋」改造レポート:片づけのプロ、中山真由美さんの助け・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X