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焼きのりスパゲッティ

のりで味つけするから油は不要、調味料控えめでヘルシー

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焼きのりスパゲッティのカロリーカロリー
(1人分)

351Kcal
焼きのりスパゲッティの塩分

塩分

2.4g
焼きのりスパゲッティの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 玉ねぎのみじん切り…約1/2個分
  • 焼きのり…1枚
  • スパゲッティ…140g
  • 固形スープの素…1/2個
  • ・塩、オリーブ油、しょうゆ、みりん、練りわさび
作り方

作り方

1.

鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩少々を入れてスパゲッティをゆでる。

2.

ボウルに焼きのりを細かくちぎって入れ、固形スープの素を砕いて加え、スパゲッティのゆで汁75ccを加えてのりを溶かす。

3.

フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、玉ねぎを炒め、ゆでたスパゲッティを入れて強火で水分をとばし、しょうゆ、みりん各大さじ1を加えて炒め、2をからませる。器に盛ってわさび少々を添える。

調理: 撮影:岡本真直


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