豚バラ肉の重ねしょうが焼き【by コウケンテツさん】
646kcal
2.3g
材料(2人分)
- 豚バラ薄切り肉…250g
- 玉ねぎ…1個
- キャベツのせん切り…適宜
- しょうがのみじん切り…1かけ分
- 万能ねぎの小口切り…適宜
- たれ
- ・おろししょうが…1かけ分
- ・酒、しょうゆ、みりん…各大さじ2
- ・砂糖…小さじ1
- ・塩、粗びき黒こしょう、小麦粉、サラダ油
豚バラ薄切り肉…250g
玉ねぎ…1個
キャベツのせん切り…適宜
しょうがのみじん切り…1かけ分
万能ねぎの小口切り…適宜
たれ
・おろししょうが…1かけ分
・酒、しょうゆ、みりん…各大さじ2
・砂糖…小さじ1
・塩、粗びき黒こしょう、小麦粉、サラダ油
玉ねぎ…1個
キャベツのせん切り…適宜
しょうがのみじん切り…1かけ分
万能ねぎの小口切り…適宜
たれ
・おろししょうが…1かけ分
・酒、しょうゆ、みりん…各大さじ2
・砂糖…小さじ1
・塩、粗びき黒こしょう、小麦粉、サラダ油
作り方
- 豚肉はトレイから重なったまま取り出し、半分に分け、それぞれ長さを半分に切る。両面に塩、こしょう各少々をふり、小麦粉をしっかりまぶす。玉ねぎは1/4個をすりおろし、たれの材料と混ぜ合わせる。残りは1cm幅のくし形に切る。
- フライパンに油大さじ1/2を熱し、くし形の玉ねぎを入れてさっと炒め、取り出す。続けてフライパンに豚肉を入れ、あまりさわらずに、こんがり焼き色がつくまで両面を焼く。
- フライパンの余分な脂をペーパータオルで拭き取り、1のたれを加えて煮からめる。
- 器にキャベツ、2の玉ねぎ、豚肉を盛り、フライパンに残ったたれを回しかける。しょうがと万能ねぎを散らす。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- コウケンテツ
- 料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
食材の扱い方・ポイント
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- 野生のイノシシが家畜化された動物、豚。豚肉は、部位ごとに切り分けられ流通しています。主な…
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