手羽先のさっぱり煮
181kcal
2.2g
30min
材料(2人分)
とり手羽先…6本
大根…5cm
エリンギ…1本(約30g)
長ねぎのみじん切り…大さじ2
しょうがのみじん切り…小さじ1
万能ねぎの小口切り…適量
煮汁
・だし汁…2カップ
・酢…大さじ3
・しょうゆ…大さじ2
・サラダ油
大根…5cm
エリンギ…1本(約30g)
長ねぎのみじん切り…大さじ2
しょうがのみじん切り…小さじ1
万能ねぎの小口切り…適量
煮汁
・だし汁…2カップ
・酢…大さじ3
・しょうゆ…大さじ2
・サラダ油
作り方
- 大根は1cm厚さの半月切りにする。鍋に入れ、かぶるくらいの水を加えて約10分ゆで、ざるにあける。
- エリンギは長さを半分に切り、縦5mm幅に切る。手羽先は骨に沿って切り込みを入れる。
手羽先は皮の反対側に、骨に沿って先端まで切り込みを入れると、骨からもうまみが充分に出る。 - 鍋に油小さじ1を熱し、手羽先を入れて両面を焼き色がつくまで焼きつける。大根、エリンギを加えて炒め合わせ、油がまわったら、ねぎ、しょうがも入れてさらに炒める。煮汁の材料を加え、煮立ったらアクを除き、時々混ぜながら約15分煮る。器に盛り、万能ねぎを散らす。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 川上文代
- 料理研究家、シェフ。辻調理師専門学校を卒業後、同校職員として12年間、料理人の育成に勤める。1996年「デリス・ド・キュイエール 川上文代料理教室」を開設。これまでに約100冊にのぼる著書を出版し、テレビ、雑誌、新聞などメディアでも幅広く活躍。千葉県の館山クッキング大使も務めている。
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