豚肉とじゃがいものBBQ蒸し炒め

396kcal
2.4g
豚肉とじゃがいものBBQ蒸し炒め
豚肉とじゃがいものBBQ蒸し炒め

夏の豚レシピ

市瀬悦子さんのレシピ

少し甘めの、子どもも喜ぶ味つけに

材料(2人分)

  • 豚こま切れ肉…150g
  • 粉チーズ…適量
  • じゃがいも…小2個(約250g)
  • 玉ねぎ…1/2個
  • ミニトマト…10個
  • BBQだれ
  •  ・トマトケチャップ…大さじ2
  •  ・ウスターソース…大さじ1
  •  ・しょうゆ、はちみつ…各大さじ1/2
  •  ・おろしにんにく、塩、粗びき黒こしょう…各少々
豚こま切れ肉…150g
粉チーズ…適量
じゃがいも…小2個(約250g)
玉ねぎ…1/2個
ミニトマト…10個
BBQだれ
 ・トマトケチャップ…大さじ2
 ・ウスターソース…大さじ1
 ・しょうゆ、はちみつ…各大さじ1/2
 ・おろしにんにく、塩、粗びき黒こしょう…各少々

作り方

  1. ボウルにBBQだれの材料を混ぜ合わせ、豚肉を加えてもみ込む。じゃがいもは6〜7mm厚さの半月切り、玉ねぎは1cm幅のくし形切りにする。
  2. フライパンにじゃがいもをなるべく重ならないように広げ入れる。玉ねぎ、豚肉を順に広げてのせる。水大さじ5を回し入れてふたをし、火にかけて7〜8分蒸し焼きにする。
  3. じゃがいもに火が通ったら、ミニトマトを加えてざっと混ぜ、再びふたをして1〜2分蒸し焼きにする。粉チーズをたっぷりふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

市瀬悦子
市瀬悦子
フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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