特大ミラノ風カツレツ

387kcal
1.0g
特大ミラノ風カツレツ
特大ミラノ風カツレツ

おトク肉レシピ

井澤由美子さんのレシピ

3枚つなげれば大きな1枚に

材料(2人分)

  • 豚肩ロース薄切り肉…6枚(約150g)
  • …1個
  • トマト…小1個
  • レモン汁…少々
  • レモンのくし形切り…2切れ
  • クレソン…適宜
  • ・パン粉、塩、粗びき黒こしょう、片栗粉、オリーブ油(またはサラダ油)、バター
豚肩ロース薄切り肉…6枚(約150g)
卵…1個
トマト…小1個
レモン汁…少々
レモンのくし形切り…2切れ
クレソン…適宜
・パン粉、塩、粗びき黒こしょう、片栗粉、オリーブ油(またはサラダ油)、バター

作り方

  1. 卵はバットに割入れて溶きほぐす。別のパットにパン粉適宜を入れ、細かくなるように手でくずす。
  2. まな板に豚肉を端が約1cmずつ重なるように3枚並べ、塩、こしょう各少々を全体にふる。片栗粉を薄くふり、全体に均等につくように、指先でおさえつける。裏返して同様に塩、こしょう、片栗粉をつける。同様にして残りの3枚にも両面に塩、こしょう、片栗粉をつける。

    少しずらして重ねて、塩、こしょう、片栗粉をふって指先でよく押さえると、つなぎ目がくっついて、大きい1枚の肉に。
  3. フライパンに油を2cm深さまで入れて中温(約170℃)に熱し、バター小さじ2を加える(こうすると風味がよくなる)。2の1組を、1の溶き卵にくぐらせてパン粉を全体につけ、油に入れてこんがりと色がつくまで揚げる。もう1組も同様にして揚げる。

    3枚を1組にして、そっと油に入れる。大きいので1組ずつ、カリッとしてこんがりと揚げ色がつくまで揚げて。
  4. 一口大よりやや小さめに切ったトマトをボウルに入れ、オリーブ油小さじ1、塩、こしょう各少々、レモン汁加えてあえる。
  5. 3を皿に盛り、4をかけ、レモンとクレソンを添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

井澤由美子
井澤由美子
料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
カテゴリ:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

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