肉みそ豆腐田楽
257kcal
2.9g
材料(2人分)
とりそぼろ…大さじ2〜3(材料は1 1/2カップ分)
・とりひき肉…300g
・酒、砂糖、しょうゆ
もめん豆腐…1丁
ゆでたけのこ…小1個
長ねぎにみじん切り…適宜
・ごま油、みそ、サラダ油
・とりひき肉…300g
・酒、砂糖、しょうゆ
もめん豆腐…1丁
ゆでたけのこ…小1個
長ねぎにみじん切り…適宜
・ごま油、みそ、サラダ油
下ごしらえ
作り方
- 豆腐は厚手のペーパータオルで包んでざるにのせ、おもしをして約20分おき、水きりをする。横半分、縦4等分に切る。たけのこは粗みじん切りにする。
- 小鍋にごま油小さじ1を熱し、たけのこを炒める。油がまわったら、とりそぼろ、みそ大さじ2、水大さじ3を加え、水けがとんで粘りが出るまで混ぜながら炒める。
- 油を薄くぬったアルミホイルに豆腐をねかせて並べ、オーブントースターで表面が乾くまで焼く。2を豆腐にのせ、器に盛ってねぎをのせる。
●2の状態で、冷蔵庫で2〜3日保存できる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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