料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

ポパイチャーハン

手軽に作れて栄養バランスもバッチリ!

ポパイチャーハンをfacebookでシェアする
ポパイチャーハンをTwitterでつぶやく
ポパイチャーハンをmixiチェック
ポパイチャーハンをLINEに送る
ポパイチャーハン
ポパイチャーハンを印刷する ポパイチャーハンをいいね!と言う

6人がいいね!と
言っています

ポパイチャーハンのカロリーカロリー
(1人分)

505Kcal
ポパイチャーハンの塩分

塩分

1.7g
材料

材料(2人分)

  • ロースハム…3~4枚
  • 卵…2個
  • ほうれん草…2/3わ(約200g)
  • 長ねぎのみじん切り…15cm分
  • 温かいご飯…茶碗2杯強分(約300g)
  • ・塩、ごま油(またはサラダ油)、しょうゆ、粗びき黒こしょう
作り方

作り方

1.

ほうれん草をゆで、粗みじん切りにしてさらに水けを絞る。ハムは5mm四方に切る。卵は溶きほぐし、塩少々を加えて混ぜる。

2.

フライパンにごま油小さじ2を熱し、1の卵液を一度に加えて大きくかき混ぜ、スクランブルエッグ状にして取り出す。

3.

フライパンをさっとふき、ごま油大さじ1を熱し、ねぎ、ハム、ほうれん草を炒める。ご飯を加えて木べらでほぐすように炒め、2を戻し入れて炒め合わせる。バラバラになったらしょうゆ小さじ1/2、塩、こしょう各少々で調味する。

調理: 撮影:白根正治

SNOOPY トートバッグ レタスクラブ 付録 ツイッター プレゼント

11/10発売号付録の「SNOOPYトートバッグ」の写真を・・・

レシピ 手作り めんつゆ 麻婆 とりむね オムライス パエリヤ

麺だけではなく、おかずやご飯ものなど実は使いみちがいっぱい・・・

レシピ 手作り 餃子 ビール ご飯 居酒屋

ちまたでは、いろいろな形や味の餃子を出す餃子バル、餃子居酒・・・

レシピ 手作り スープ とり肉 豚肉

中国や台湾、東南アジアの食卓に欠かせないうす味のスープ。骨・・・

カドカワストア

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X