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蒸し葉野菜のあえサラダ

桜えびを散らしてこうばしさをプラス

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蒸し葉野菜のあえサラダのカロリーカロリー
(1人分)

96Kcal
蒸し葉野菜のあえサラダの塩分

塩分

0.6g
材料

材料(2人分)

  • 小松菜…100g(約1/3わ)
  • 長ねぎ…50g(約1/2本)
  • 白菜…100g
  • キャベツ…100g(約1/16個弱)
  • 桜えび…5g(約大さじ1 1/2)
  • ・塩、こしょう、オリーブ油
作り方

作り方

1.

小松菜は4cm長さに切り、ねぎは四つ割りにしてから4cm長さに切る。白菜は葉を3~4cm四方に、軸は4cm長さ、7~8mm幅の細切りにする。キャベツは3~4cm四方に切る。すべて冷水に5分つける。

2.

1の野菜の水けを軽くきって耐熱容器に広げ入れ、塩少々をふって桜えびを散らす。ペーパータオルを水にしっかりぬらしてかぶせ、両端に少しすき間ができるようにふんわりとラップをかけて、電子レンジで5分30秒~6分加熱する。ラップとペーパータオルをはずし、塩、こしょう各少々、オリーブ油大さじ1~1 1/2をかけてあえ、器に盛る。

調理: 撮影:澤木央子


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