春野菜のタッカルビ
427kcal
2.3g
材料(2人分)
とりもも肉…1枚(約250g)
新じゃがいも…小4個
新玉ねぎ(または玉ねぎ)…1個
にんじん…1/3本
しめじ…1パック(約100g)
三つ葉…1/2束
タッカルビだれ
・おろしにんにく…小さじ1
・長ねぎのみじん切り…1/3本分
・酒…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1 1/2
・コチュジャン…大さじ1(またはみそ大さじ1+砂糖小さじ1/3)
・砂糖…大さじ1/2
・ごま油…小さじ2
新じゃがいも…小4個
新玉ねぎ(または玉ねぎ)…1個
にんじん…1/3本
しめじ…1パック(約100g)
三つ葉…1/2束
タッカルビだれ
・おろしにんにく…小さじ1
・長ねぎのみじん切り…1/3本分
・酒…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1 1/2
・コチュジャン…大さじ1(またはみそ大さじ1+砂糖小さじ1/3)
・砂糖…大さじ1/2
・ごま油…小さじ2
作り方
- とり肉は半分に切り、一口大よりやや大きめのそぎ切りにする。土鍋にタッカルビだれの材料を入れて混ぜ、とり肉も入れて混ぜる。
- じゃがいもは皮つきのまま半分に切って水に放し、水をきる。玉ねぎは縦半分に切って、2cm幅のくし形切りにする。にんじんは一口大の乱切りにし、しめじは小房に分ける。
- 1にじゃがいも、にんじん、玉ねぎ、しめじの順にのせて広げ、ふたをして強火にかける。煮立ったら中火にし、5分ほど蒸し煮にしたら全体を混ぜ、再びふたをしてさらに5分ほど蒸し煮にする。火を止め、仕上げに三つ葉を4〜5cm長さに切ってのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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