料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

ガーリックチキンライス

焦げついたり、味つけがむらになる失敗もなし!

ガーリックチキンライスをfacebookでシェアする
ガーリックチキンライスをTwitterでつぶやく
ガーリックチキンライスをmixiチェック
ガーリックチキンライスをLINEに送る
ガーリックチキンライス
ガーリックチキンライスを印刷する ガーリックチキンライスをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

ガーリックチキンライスのカロリーカロリー
(1人分)

500Kcal
ガーリックチキンライスの塩分

塩分

3.0g
材料

材料(2人分)

  • とりもも肉…150g
  • ピーマン…2個
  • にんじん…1/4本
  • 温かいご飯…300g
  • ソース
  •  ・おろし玉ねぎ、おろしにんにく…各小さじ1
  •  ・トマトケチャップ…大さじ4
  •  ・しょうゆ…大さじ1/2
  •  ・白ワイン…小さじ1
  •  ・塩…小さじ1/3
  •  ・こしょう…少々
  • ・バター
作り方

作り方

1.

とり肉は1cm角に切る。ピーマンは7~8mm四方に切る。にんじんは5mm角に切る。

2.

耐熱ボウルに、とり肉、にんじん、ソースの材料を入れて混ぜ合わせ、ラップをかけずに電子レンジで約6分加熱する。

ガーリックチキンライスの作り方2

とり肉と野菜にケチャップなどの調味料を加えて加熱したところに、ご飯を加える。


3.

ピーマン、バター10g、ご飯を加えて軽く混ぜ合わせ、ラップをかけずに電子レンジで約2分30秒加熱する。取り出して、さらによく混ぜ合わせる。

調理: 撮影:白根正治


注目の特集

コミック 横山光昭 年収250万円からの貯金術 お金

著書累計214万部突破の人気家計再生コンサルタントがテコ入・・・

コミックエッセイ ママ友がこわい 野原広子 生活 人付き合い

仲間だとおもっていたママ友から、気が付かないうちにハブられ・・・

コミックエッセイ 青木光恵 不登校の17歳。 書籍化

中学校で受けたいじめからの不登校を乗り越え、公立高校に進学・・・

コミックエッセイ 関西節約術評議会 カンサイ式節約術 節約 新生活応援

周囲の目を気にせず、どこまでもストレートに問題を解決しよう・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X