きんちゃく豆腐のあんかけ
146kcal
3.3g
材料(2人分)
絹ごし豆腐…1丁
かに風味かまぼこ…4本
長ねぎ…1/4本
水菜…1/4わ(約50g)
カットわかめ…3g
あん
・和風だしの素…小さじ1/3
・片栗粉…小さじ1
・しょうゆ…小さじ1/2
・塩、砂糖…各小さじ1/4
・水…1/2カップ
・片栗粉、塩
かに風味かまぼこ…4本
長ねぎ…1/4本
水菜…1/4わ(約50g)
カットわかめ…3g
あん
・和風だしの素…小さじ1/3
・片栗粉…小さじ1
・しょうゆ…小さじ1/2
・塩、砂糖…各小さじ1/4
・水…1/2カップ
・片栗粉、塩
作り方
- ねぎは斜め薄切りにし、かにかまぼこは粗くほぐし、わかめ、片栗粉大さじ1、塩小さじ1/3とともにボウルに入れる。
- 豆腐は厚手のペーパータオルで包んでぎゅっと絞って水けをきり、1に加えてよく混ぜる。4等分にしてラップで包み、上を絞って耐熱皿の端に置く。水菜は4cm長さに切って中央にのせ、ラップをかけずに電子レンジで約2分加熱する。豆腐だねを1個ずつ180°回転させて外側と内側の向きを変え、さらに約2分加熱する。水菜は器に盛り、豆腐だねはそのまま約5分おいて盛り合わせる。
- 耐熱容器にあんの材料を入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分加熱する。泡立て器でだまにならないようによく混ぜ、再びラップをかけてさらに約1分加熱し、2にかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- 長ねぎ
- 薬味や香味野菜として欠かせないねぎ。白い部分が長いものは、「千住ねぎ群」という品種で、一…
- 水菜
- 鍋ものをはじめ、煮ものや炒めもの、そのまま生でサラダにと、おいしさと調理の手軽さで大人気…
- わかめ
- 日本近海の特産で、古くから食用とされてきた海藻です。早春に採取された若いわかめは、生でも…
おすすめ読みもの(PR)
その他 豆腐料理のレシピ
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!