帆立とセロリの塩炒め
時短でラク
189kcal
1.1g
10min
材料(2人分)
- 帆立貝柱(生食用)…8〜12個
- セロリ(葉つき)…2本
- しょうがのみじん切り…1/2かけ分
- 冷凍コーン…大さじ2
- 合わせ調味料
- ・とりガラスープの素…小さじ1/2
- ・酒…大さじ1
- ・砂糖…小さじ1
- ・塩、こしょう…各少々
- ・水…70ml
- 水溶き片栗粉
- ・片栗粉…小さじ1
- ・水…小さじ2
- ・サラダ油 ごま油
帆立貝柱(生食用)…8〜12個
セロリ(葉つき)…2本
しょうがのみじん切り…1/2かけ分
冷凍コーン…大さじ2
合わせ調味料
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・酒…大さじ1
・砂糖…小さじ1
・塩、こしょう…各少々
・水…70ml
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ1
・水…小さじ2
・サラダ油 ごま油
セロリ(葉つき)…2本
しょうがのみじん切り…1/2かけ分
冷凍コーン…大さじ2
合わせ調味料
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・酒…大さじ1
・砂糖…小さじ1
・塩、こしょう…各少々
・水…70ml
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ1
・水…小さじ2
・サラダ油 ごま油
作り方
- 帆立は大きいものは半分に切る。セロリは葉と茎に分け、茎は1cm厚さの斜め切りにし、葉はざく切りにする。
- フライパンにサラダ油小さじ2を熱し、しょうがを入れて炒める。香りが立ったらセロリの茎、帆立、コーンを加えて炒め合わせる。合わせ調味料を加えて混ぜ、煮立ったら水溶き片栗粉でとろみをつける。セロリの葉を加えてさっと炒め、ごま油小さじ1/2を回し入れる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 吉田瑞子
- 料理研究家、フードコーディネーター。おもちゃメーカー勤務から料理の世界へ転身。雑誌やテレビなどで活躍する。素材を活かしたバラエティに富んだ料理が得意で、著書に「シリコンスチーマーで作る魔法のレシピ64」(辰巳出版)などがある。
食材の扱い方・ポイント
- セロリ
- さわやかな香りとシャキシャキとした歯ごたえが特徴の洋野菜。西洋料理では、煮込みやスープに…
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