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アボカドのヨーグルトサラダ

さっぱりとしたヨーグルトと相性◎

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アボカドのヨーグルトサラダ
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アボカドのヨーグルトサラダのカロリーカロリー
(1人分)

186Kcal
アボカドのヨーグルトサラダの塩分

塩分

1.6g
材料

材料(2人分)

  • アボカド…1/2個
  • ロースハム…3枚
  • きゅうり…1本
  • レモン汁…大さじ1
  • ドレッシング
  •  ・プレーンヨーグルト…大さじ3
  •  ・オリーブ油…小さじ2
  •  ・塩、こしょう、砂糖…各少々
  • ・塩
下ごしらえ

下ごしらえ

1.

アボカドに、縦にぐるりと包丁を入れる。両手でアボカドの左右を持ち、手でねじって半割りにする。

下ごしらえ1


2.

種をはずす。種に包丁の根元の角を突き刺し、刃を少しひねってはずす。へたから底に向かって、手で皮をむく。

下ごしらえ2


作り方

作り方

1.

きゅうりは乱切りにして、塩少々をふってもむ。ハムは6等分に切る。アボカドは一口大に切ってレモン汁をふる。

2.

ドレッシングの材料をボウルに入れて混ぜ、1を加えてさっとあえる。

調理: 撮影:木村拓


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