お好み焼き風なす蒸し焼き
350kcal
2.5g
材料(2人分)
なす…2個
肉だね
・豚ひき肉…150g
・溶き卵…1個分
・しょうゆ…小さじ1
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
削りがつお…1/3袋(約1.5g)
お好み焼きソース…大さじ2
からしマヨ
・マヨネーズ…大さじ1
・練りがらし…小さじ1/3
・サラダ油、酒
肉だね
・豚ひき肉…150g
・溶き卵…1個分
・しょうゆ…小さじ1
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
削りがつお…1/3袋(約1.5g)
お好み焼きソース…大さじ2
からしマヨ
・マヨネーズ…大さじ1
・練りがらし…小さじ1/3
・サラダ油、酒
作り方
- ボウルに肉だねの材料を入れて混ぜる。なすは7〜8mm厚さの斜め切りにする。
- フライパンに油大さじ1を熱し、なすを放射状に並べて弱めの中火にし、なすの上に肉だねを円形に広げる。なすが余った場合は、肉だねの上になすをのせる。なすに軽く焼き色がつくまで約2分焼いたら、酒大さじ2を鍋肌から加えてふたをし、弱火で3〜4分、肉だねの色が変わるまで蒸し焼きにする。途中で水分が足りなくなったら、水大さじ1〜2を加える。
- ふたを取り、滑らせるように皿に取り出す。フライパンをかぶせて返し、さらに1〜2分焼く。
- なすの面を上にして皿に盛り、ソースをぬる。からしマヨを混ぜてポリ袋に入れ、角を切り落として絞り出し、さらに削りがつおをのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
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