お好み焼き風なす蒸し焼き

350kcal
2.5g
お好み焼き風なす蒸し焼き
お好み焼き風なす蒸し焼き

炒めて蒸して揚げてなす×安うま肉で大人気おかず

重信初江さんのレシピ

肉だねとなすを重ねてふっくら

材料(2人分)

  • なす…2個
  • 肉だね
  •  ・豚ひき肉…150g
  •  ・溶き卵…1個分
  •  ・しょうゆ…小さじ1
  •  ・塩…小さじ1/4
  •  ・こしょう…少々
  • 削りがつお…1/3袋(約1.5g)
  • お好み焼きソース…大さじ2
  • からしマヨ
  •  ・マヨネーズ…大さじ1
  •  ・練りがらし…小さじ1/3
  • ・サラダ油、酒
なす…2個
肉だね
 ・豚ひき肉…150g
 ・溶き卵…1個分
 ・しょうゆ…小さじ1
 ・塩…小さじ1/4
 ・こしょう…少々
削りがつお…1/3袋(約1.5g)
お好み焼きソース…大さじ2
からしマヨ
 ・マヨネーズ…大さじ1
 ・練りがらし…小さじ1/3
・サラダ油、酒

作り方

  1. ボウルに肉だねの材料を入れて混ぜる。なすは7〜8mm厚さの斜め切りにする。
  2. フライパンに油大さじ1を熱し、なすを放射状に並べて弱めの中火にし、なすの上に肉だねを円形に広げる。なすが余った場合は、肉だねの上になすをのせる。なすに軽く焼き色がつくまで約2分焼いたら、酒大さじ2を鍋肌から加えてふたをし、弱火で3〜4分、肉だねの色が変わるまで蒸し焼きにする。途中で水分が足りなくなったら、水大さじ1〜2を加える。
    放射状のなすの上に肉だねを広げ、酒を加えて蒸し焼きに。酒を入れると風味がよくなり、ジューシーな仕上がりに。
  3. ふたを取り、滑らせるように皿に取り出す。フライパンをかぶせて返し、さらに1〜2分焼く。
  4. なすの面を上にして皿に盛り、ソースをぬる。からしマヨを混ぜてポリ袋に入れ、角を切り落として絞り出し、さらに削りがつおをのせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重信初江
重信初江
料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 竹内章雄

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