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ツナトマトやっこ

にんにくじょうゆがこうばしい

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ツナトマトやっこのカロリーカロリー
(1人分)

217Kcal
ツナトマトやっこの塩分

塩分

1.7g
ツナトマトやっこの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 絹ごし豆腐…1丁
  • ツナ缶…小1缶(約80g)
  • 玉ねぎ…1/4個
  • にんにく…1片
  • トマト…1/2個
  • ・しょうゆ
作り方

作り方

1.

豆腐はペーパータオルに取り出す。

2.

玉ねぎは縦薄切りにし、水に2~3分さらして水をきる。にんにくは薄切りにし、しょうゆ大さじ1にひたす。トマトは5mm角に切る。ツナは缶汁をきる。

3.

豆腐を横半分に切って器に盛り、玉ねぎ、トマト、ツナをのせ、にんにくをしょうゆごとかける。好みでオリーブ油をかけても。

調理: 撮影:木村拓

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