ツナトマトやっこ
時短でラク
217kcal
1.7g
5min
材料（２人分）
絹ごし豆腐…１丁
ツナ缶…小１缶(約80g)
玉ねぎ…1/4個
にんにく…１片
トマト…1/2個
・しょうゆ
ツナ缶…小１缶(約80g)
玉ねぎ…1/4個
にんにく…１片
トマト…1/2個
・しょうゆ
作り方
- 豆腐はペーパータオルに取り出す。
- 玉ねぎは縦薄切りにし、水に２〜３分さらして水をきる。にんにくは薄切りにし、しょうゆ大さじ１にひたす。トマトは５mm角に切る。ツナは缶汁をきる。
- 豆腐を横半分に切って器に盛り、玉ねぎ、トマト、ツナをのせ、にんにくをしょうゆごとかける。好みでオリーブ油をかけても。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
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