しょうがたっぷりから揚げ
530kcal
1.7g
材料(2人分)
- とりもも肉…1枚(約250g)
- 下味
- ・おろししょうが…1かけ分
- ・酒、しょうゆ、ごま油…各小さじ1
- ・塩…小さじ1/3
- サラダ菜…1/2株
- ころも
- ・溶き卵…1個分
- ・しょうがのみじん切り…1かけ分
- ・片栗粉…大さじ5
- ・揚げ油
とりもも肉…1枚(約250g)
下味
・おろししょうが…1かけ分
・酒、しょうゆ、ごま油…各小さじ1
・塩…小さじ1/3
サラダ菜…1/2株
ころも
・溶き卵…1個分
・しょうがのみじん切り…1かけ分
・片栗粉…大さじ5
・揚げ油
下味
・おろししょうが…1かけ分
・酒、しょうゆ、ごま油…各小さじ1
・塩…小さじ1/3
サラダ菜…1/2株
ころも
・溶き卵…1個分
・しょうがのみじん切り…1かけ分
・片栗粉…大さじ5
・揚げ油
作り方
- とり肉は一口大のそぎ切りにし、ボウルに入れて下味をもみ込み、2〜3分おいて味をなじませる。
- 1にころもの材料を加えて混ぜ合わせ、とり肉の表面にたっぷりところもをまぶす。
- フライパンに2〜3cm深さの揚げ油を入れて中温(約170℃)に熱し、2のとり肉をくっつかないように1切れずつ入れ、3〜4分こんがりと色づくまで揚げる。器に盛り、サラダ菜を添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
食材の扱い方・ポイント
- とり肉
- くせがない白身の肉で、価格も安くて使いやすいとり肉。一般には、むね肉(骨なし、骨つき)、…
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