豆腐なめたけバーグ
372kcal
2.7g
材料(2人分)
豆腐バーグだね
塩なめたけ…100g(材料は約1 1/2カップ分)
えのきたけ…2袋(約200g)
エリンギ…1パック(約100g)
白まいたけ…1パック(約100g)
・酒、塩、みりん、酢
●白まいたけがない場合は、えのきたけ100gまたはエリンギ100gで代用する。
・とりひき肉…150g
・卵…1個
・もめん豆腐…1/2丁(約150g)
・長ねぎのみじん切り…10cm分
・片栗粉…大さじ2
青じそ…4枚
大根おろし…3cm分
ポン酢じょうゆ…大さじ2〜3
・ごま油
塩なめたけ…100g(材料は約1 1/2カップ分)
えのきたけ…2袋(約200g)
エリンギ…1パック(約100g)
白まいたけ…1パック(約100g)
・酒、塩、みりん、酢
●白まいたけがない場合は、えのきたけ100gまたはエリンギ100gで代用する。
・とりひき肉…150g
・卵…1個
・もめん豆腐…1/2丁(約150g)
・長ねぎのみじん切り…10cm分
・片栗粉…大さじ2
青じそ…4枚
大根おろし…3cm分
ポン酢じょうゆ…大さじ2〜3
・ごま油
作り方
- えのきたけは長さを4等分に切り、根元の部分は粗くほぐす。エリンギは縦半分、長さを4等分に切り、縦薄切りにする。白まいたけは小房に分ける。
- 鍋に1を入れて酒大さじ4をふり、強火にかけて木べらで上下を返しながら炒める。
- きのこがしんなりしたら塩小さじ1、みりん大さじ4を加え、汁けがほとんどなくなるまで炒め合わせる。
- 酢大さじ1 1/2を加えてさっと炒め、バットに取り出して粗熱をとる。
●保存容器に移し、冷蔵庫で約1週間保存できる。 - 豆腐バーグだねを作る。豆腐はペーパータオルに包んでおもしをし、約15分おいてしっかり水きりする。ほかの材料とともにすべてボウルに入れ、豆腐をつぶしながらしっかりと混ぜ合わせる。4等分し、円盤形にまとめる。
- フライパンにごま油小さじ2を熱し、5を並べ入れる。ふたをして弱めの中火で3〜4分焼き、こんがり焼き色がついたら上下を返して裏面も同様に焼く。
- 器に盛り、しそ、大根おろしの汁を軽くきって添え、ポン酢じょうゆをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 植松良枝
- 料理研究家。野菜や魚介類、果物などの食材の旬を大切に、季節感あふれる料理を提案。自らの畑で多くの野菜も栽培。仕事の合間を縫ってアジアやヨーロッパなど国内外を旅行し、各地の食文化に触れている。
食材の扱い方・ポイント
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- 流通するえのきたけは栽培もので、暗い室内で栽培されるため白く、黄褐色でかさも大きく開いた…
- エリンギ
- エリンギは、本来は日本では自生しないきのこで、流通しているものは、温度・湿度管理のもとに…
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- 名前の由来は、舞い上がるほどおいしいから、とか。「幻のきのこ」とされてきましたが、70年…
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- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
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