肉なしでも満足麻婆豆腐
時短でラク
267kcal
1.9g
15min
材料(2人分)
- もめん豆腐…1丁
- えのきたけ…1袋(約100g)
- 長ねぎのみじん切り…15cm分
- にんにくのみじん切り…小1片分
- しょうがのみじん切り…1/2かけ分
- 合わせ調味料
- ・酒、みそ…各大さじ1
- ・砂糖、しょうゆ…各小さじ1
- ・豆板醤、粗びき黒こしょう…各小さじ1/2
- ・あれば粉ざんしょう…小さじ1/2
- 水溶き片栗粉
- ・片栗粉、水…各小さじ2
- ごま油
もめん豆腐…1丁
えのきたけ…1袋(約100g)
長ねぎのみじん切り…15cm分
にんにくのみじん切り…小1片分
しょうがのみじん切り…1/2かけ分
合わせ調味料
・酒、みそ…各大さじ1
・砂糖、しょうゆ…各小さじ1
・豆板醤、粗びき黒こしょう…各小さじ1/2
・あれば粉ざんしょう…小さじ1/2
水溶き片栗粉
・片栗粉、水…各小さじ2
ごま油
えのきたけ…1袋(約100g)
長ねぎのみじん切り…15cm分
にんにくのみじん切り…小1片分
しょうがのみじん切り…1/2かけ分
合わせ調味料
・酒、みそ…各大さじ1
・砂糖、しょうゆ…各小さじ1
・豆板醤、粗びき黒こしょう…各小さじ1/2
・あれば粉ざんしょう…小さじ1/2
水溶き片栗粉
・片栗粉、水…各小さじ2
ごま油
作り方
- 豆腐は水けを拭いて2cm角に切り、えのきたけは2cm長さに切る。
- フライパンにごま油大さじ1と1/2とねぎ、にんにく、しょうがを入れて中火で熱し、香りが立つまで炒める。合わせ調味料を加え、弱火で約5分、油と調味料が充分になじむまで炒める。
- 中火にし、1を加えて炒める。水1カップを加え、時々混ぜながら4~5分煮たら、水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 本田明子
- 東京都出身。料理業(制作・企画)。小林カツ代氏の内弟子一号であり、小林カツ代キッチンスタジオの書籍担当者として200冊近い料理本に携わる。2007年に独立、本田明子キッチン・オフィスを設立し料理家としても活動中。
雑誌やテレビなどでレシピを紹介するほか、小さな子ども向けの料理から老人ホームのメニュー開発まで、幅広い世代に喜ばれる料理を提案。著書に「本田さんちのおかずが美味しい理由」(学研プラス)など。
食材の扱い方・ポイント
- えのきたけ
- 流通するえのきたけは栽培もので、暗い室内で栽培されるため白く、黄褐色でかさも大きく開いた…
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