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ポークソテーの玉ねぎソースがけ

こうばしく焼いた玉ねぎをソースに

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ポークソテーの玉ねぎソースがけ
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ポークソテーの玉ねぎソースがけのカロリーカロリー
(1人分)

503Kcal
ポークソテーの玉ねぎソースがけの塩分

塩分

2.4g
材料

材料(2人分)

  • まるごと玉ねぎスープの玉ねぎ…1/2個(材料は5個分)
  • まるごと玉ねぎスープのスープ…大さじ1(でき上がり分より使う)
  •  ・玉ねぎ…5個
  •  ・スープ
  •   ・ローリエ…1枚
  •   ・顆粒スープの素…小さじ1 1/2
  •   ・トマトケチャップ、塩…各小さじ1
  •   ・粗びき黒こしょう…少々
  •   ・水…4カップ
  • 豚ロースとんカツ用肉…2枚
  • にんにく…1/2片
  • ホールトマト缶…1/2缶(約200g)
  • バジル(ドライ)…小さじ1/2
  • ・オリーブ油、トマトケチャップ、塩、しょうゆ、こしょう、小麦粉、サラダ油
下ごしらえ

下ごしらえ

1.

玉ねぎは上部の茶色い部分を切り落とす。下部は芯(しん)を切らないよう、根の部分を削るように切り落とす。

下ごしらえ1


2.

大きめの厚手の鍋に、玉ねぎの芯を下にして並べる。スープの材料も入れてふたをし、強火にかける。煮立ったらごく弱火にし、玉ねぎに竹串を刺してみてスーッと通るまで50~60分煮る。器に盛り、好みで粗びき黒こしょうをふる。

下ごしらえ2


作り方

作り方

1.

玉ねぎは粗みじん切りにする。にんにくは包丁の背でつぶす。

2.

フライパンにオリーブ油大さじ1 1/2とにんにくを入れて弱火にかけ、にんにくがきつね色になったら取り出し、1の玉ねぎを入れ強火にし、炒める。

ポークソテーの玉ねぎソースがけの作り方2

玉ねぎはにんにくの香りがついた油を吸わせ、縁に焼き色がつくまで炒めると、さらに甘みが出る。


3.

玉ねぎの縁に焼き色がついたら、トマトを木べらでつぶしながら缶汁ごと加える。スープ、ケチャップ大さじ1/2、塩、しょうゆ各小さじ1/2、こしょう少少も加えてさっと混ぜて中火にし、汁けが半分になるまで煮詰める。火を止め、バジルを加えて混ぜ、取り出す。

4.

豚肉は脂身と赤身の間に数カ所切り目を入れ、筋を切る。塩、こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。

5.

3のフライパンをきれいにし、サラダ油大さじ1/2を熱し、豚肉を並べる。こんがりと焼き色がついたら上下を返し、裏面の色が変わったら取り出して約1分おく。

6.

5を食べやすい大きさに切り分けて器に盛り、3をかける。好みでベビーリーフを添えても。

調理: 撮影:竹内章雄

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