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えびとブロッコリーのレンジ蒸し

材料を並べて‘チン’するだけ

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えびとブロッコリーのレンジ蒸しのカロリーカロリー
(1人分)

100Kcal
えびとブロッコリーのレンジ蒸しの塩分

塩分

1.2g
えびとブロッコリーのレンジ蒸しの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • えび…8尾
  • ブロッコリー…1個
  • ・酒、しょうゆ
作り方

作り方

1.

ブロッコリーは小房に分け、大きいものは半分に切る。えびは尾の部分の殻は残して、それ以外の殻と背わたを除く。

2.

耐熱皿に1を重ならないように並べ、酒大さじ2、しょうゆ大さじ1をふってラップをかけ、電子レンジで約5分加熱する。

調理: 撮影:今清水隆宏

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