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手羽先ときのこの韓国風マリネ

コチュジャンのピリ辛があとを引くおいしさ

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手羽先ときのこの韓国風マリネのカロリーカロリー
(1人分)

184Kcal
手羽先ときのこの韓国風マリネの塩分

塩分

1.1g
材料

材料(3~4人分・約900g分)

  • とり手羽先…8本
  • しめじ…2パック(約200g)
  • エリンギ…1パック(約100g)
  • えのきたけ…1袋(約100g)
  • 長ねぎの白い部分…10cm
  • マリネ液
  •  ・黒酢(または酢)、ごま油…各大さじ3
  •  ・しょうゆ…大さじ1 1/2
  •  ・コチュジャン…大さじ1
  • 白いりごま…適量
  • ・酒
作り方

作り方

1.

マリネ液の材料を混ぜ合わせてバットに入れる。しめじは小房に分ける。エリンギは長さを半分に切り、縦5mm幅に切る。えのきたけは長さを3等分に切ってほぐす。ねぎは長さを半分に切り、縦半分に切って芯を除き、せん切りにする。

2.

フライパンを油をひかずに温め、手羽先の皮目を下にして入れて焼き、焼き色がついたら上下を返す。フライパンのあいているところにしめじ、エリンギ、えのきたけを入れてさっと炒め合わせる。酒大さじ3を加えてふたをし、弱火で約5分蒸し焼きにする。ねぎを加えてさっと混ぜ合わせる。

3.

2を汁ごと1のバットに加えてざっと混ぜ合わせ、15分以上おき、白いりごまをふる。

●保存容器に入れて冷蔵庫で約4日間保存可能。

調理: 撮影:竹内章雄

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