春キャベツとあさりの豆乳チャウダー

時短でラク
339kcal
2.8g
15min
春キャベツとあさりの豆乳チャウダー
春キャベツとあさりの豆乳チャウダー

柳原るりさんのレシピ

あさりのうまみと春キャベツの甘みがいっぱい

材料(2人分)

あさり(砂抜き)…200g
ベーコン…2枚
じゃがいも…1個
春キャベツ…3枚(約150g)
玉ねぎ…1/2個
にんにくのみじん切り…1/2片分
煮汁
 ・豆乳(成分無調整)…1カップ
 ・白ワイン…大さじ1
 ・とりガラスープの素…大さじ1/2
 ・水…1カップ
・バター、小麦粉、塩、こしょう

作り方

  1. じゃがいもは1.5cm角に切ってさっと水にさらし、水けをきらずにラップに包み、電子レンジで約3分加熱する。キャベツの葉は一口大にちぎり、軸は斜め薄切りにする。玉ねぎは縦薄切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。
  2. 鍋を火にかけてバター大さじ2を溶かし、にんにくと玉ねぎを炒める。玉ねぎがしんなりしたらベーコン、じゃがいも、あさりを加えてさっと炒め、小麦粉大さじ1をふり入れて炒める。
  3. 粉っぽさがなくなったら、豆乳以外の煮汁の材料を加え、ざっと混ぜる。煮立ったらふたをして約2分蒸し煮にし、あさりの口があいたら、ふたを取ってキャベツ、豆乳を加える。さらに約2分、キャベツがややしんなりするまで煮る。塩、こしょうで味をととのえる
    豆乳は煮立てると分離するので、あさりの口があいたら、キャベツとともに加え、さっと煮る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

柳原るり
料理研究家。著書に、10分でできる超簡単なお弁当レシピを145個収録した「10分で、女子弁当。―安くてかんたん、可愛い!」(主婦の友社)がある。ほか、「人気のおかずがいっぱい! 毎日のかんたんお弁当」(ブティック社)では、中村千寿子と共にレシピ製作を担当した。
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主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 千葉充

このレシピの参考動画

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