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蒸しかぼちゃのスパイスヨーグルトがけ

電子レンジで時短調理!

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蒸しかぼちゃのスパイスヨーグルトがけのカロリーカロリー
(1人分)

80Kcal
蒸しかぼちゃのスパイスヨーグルトがけの塩分

塩分

0.8g
材料

材料(2人分)

  • かぼちゃ…150g
  • ソース
  •  ・プレーンヨーグルト…大さじ4
  •  ・おろしにんにく…1/2片分
  •  ・クミンパウダー、塩…各小さじ1/4
  •  ・こしょう…少々
作り方

作り方

1.

かぼちゃは5mm厚さに切る。耐熱皿に並べ、ラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。

2.

器に盛り、ソースをかける。

調理: 撮影:日置武晴


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