とりのから揚げねぎ塩レモンだれ

580kcal
1.2g
とりのから揚げねぎ塩レモンだれ
とりのから揚げねぎ塩レモンだれ

塩分ちょっとで超おいしいレシピ

井原裕子さんのレシピ

どんぶり仕立てにしてもおいしい

材料(2人分)

とりもも肉…小2枚(約400g)
下味
 ・おろしにんにく…大1片分
 ・しょうが汁…小さじ1
 ・酒…大さじ1/2
ねぎ塩レモンだれ
 ・長ねぎのみじん切り…20cm分
 ・レモン汁…大さじ2
 ・塩…小さじ1/3
 ・こしょう…少々
・小麦粉、片栗粉、揚げ油

作り方

  1. ボウルにねぎ塩レモンだれの材料を入れて混ぜ、味がなじむまで5〜10分おく。
    塩は、肉の下味には使わず、たれだけに加える。ねぎのうまみと香りで、少量の塩分でも食欲をそそるたれに。
  2. とり肉は余分な脂を除き、一口大に切る。別のボウルに入れ、下味の材料を加えて混ぜ、そのまま約5分おく。
  3. バットに小麦粉、片栗粉各大さじ3を混ぜ合わせ、2を入れてまぶす。
  4. フライパンに1.5〜2cm深さの揚げ油を入れて中温(約170℃)に熱し、3を1切れずつ入れる。時々上下を返しながら弱めの中火で6〜7分揚げ、火を強めてさらに1〜2分揚げ、こんがり色づいたら取り出して油をきる
  5. 器に盛り、1をかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

井原裕子
井原裕子
料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。

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